Alimento 

Quantidade 

Calorias

Cafés, chás e sucos

Água de coco verde

1 copo de 240 ml

62

Café com açúcar

1 xícara de 50 ml

33

Café sem açúcar

1 xícara de 40 ml

3

Caldo de cana

1 copo de 240 ml

202

Suco de abacaxi natural

1 copo de 240 ml

100

Suco de acerola natural

1 copo de 240 ml

36

Suco de maçã natural

1 copo de 240 ml

154

Suco de manga natural

1 copo de 240 ml

109

Suco de melão natural

1 copo de 240 ml

60

Suco de milho verde natural

1 copo de 240 ml

271

Suco de morango natural

1 copo de 240 ml

39

Suco de pêssego natural

1 copo de 240 ml

77

Suco de tomate fresco

1 copo de 240 ml

27

Bebidas alcoólicas

Aguardente

½ copo - 120 ml

277

Cerveja 

1 lata de 350 ml

147

Cerveja light

1 lata de 360 ml

148

Champanhe 

1 taça de 125 ml

85

Chope

1 tulipa de 300 ml

180

Uísque 

1 dose de 100 ml

240

Vinho branco doce

1 taça de 125 ml

178

Vinho branco seco

1 taça de 125 ml

107

Vinho Rosé

1 taça de 125 ml

93

Vinho tinto seco

1 taça de 125 ml

107

Vodka 

1 cálice de 20 ml

48

Refrigerantes e energéticos

Coca-Cola

1 lata de 350 ml

137

Coca-Cola Light

1 lata de 350 

1,5

Fanta 

1 lata de 350 ml

189

Fanta Diet

1 lata de 350 ml

15

Gatorate - todos os sabores

1 frasco de 473 ml

109

Guaraná

1 copo de 240 ml

75

Guaraná diet

1 lata de 350 ml

4

Sport Drink limão

2 colheres de sopa (20g)

51

Sprite

1 lata de 350 ml

115

Sprite diet limão

1 lata de 350 ml

5

Carnes

Alcatra assada

2 fatias (150g)

301

Alcatra frita

2 fatias (100g)

235

Almôndega caseira de carne

1 unidade (30g)

61

Almôndega de frango

1 unidade (25g)

54

Almôndega de peru

1 unidade (25g)

46

Antecoxa de frango assada

 2 unidades (100g)

109

Baby beef

1 unidade (100g)

120

Bacon fatiado

1 fatia (10g)

54

Bacon frito

2 cubos (30g)

198

Bisteca de porco

1 unidade (100g)

337

Costeleta de porco

2 unidades (100g)

483

Coxa de frango

1 unidade (100g)

144

Coxa de frango assada c/pele

1 unidade (100g)

110

Coxa de frango assada s/pele

1 unidade (100g)

98

Coxa de frango cozida

1 unidade (100g)

120

Cupim

2 fatias (150g)

375

Fígado de boi frito

1 fatia (100g)

210

Fígado de galinha

1 colher de sopa (25g)

35

Filé de frango

 2 filés (100g)

101

Filé mignon

1 fatia (100g)

140

Hamburger bovina

1 unidade (56g)

116

Hamburger calabresa

1 unidade (56g)

149

Hamburger de chester

1 unidade (56g)

105

Hamburger de frango

1 unidade (96g)

179

Lagarto de boi assado

3 fatias (100g)

170

Leitão

2 pedaços (170g)

308

Língua de boi cozida

2 pedaços (100g)

287

Lombo assado

1 fatia (100g)

272

Maminha

1 fatia (100g)

141

Miolo de coxão mole

1 filé (100g)

120

Moela de galinha

1 pires (100g)

78

Músculo cozido

3 pedaços (100g)

180

Patinho de boi assado

3 fatias (100g)

200

Peito de frango s/pele

1 filé (100g)

100

Pernil de porco assado

1 fatias (100g)

196

Perú

2 filés (100g)

155

Picanha

1 fatia (100g)

287

Rã

1 unidade (200g)

128

Rabo de porco salgado

3 unidades (100g)

426

Rosbife

1 fatia (50g)

83

Tender

4 fatias (100g)

210

Embutidos

Apresuntado

1 fatia (15g)

22

Blanquet de peru

1 fatia (10g)

13

Copa fatiada maturada

1 fatia (6g)

22

Lingüiça calabresa

1 porção (100g)

300

Lingüiça de frango

1 porção (100g)

166

Lingüiça de peru defumada

1 porção (100g)

148

Lingüiça toscana

1 porção (100g)

255

Lombo canadense

1 fatia (15g)

21

Lombo defumado

1 fatia (15g)

29

Morcela

1 porção (100g)

258

Mortadela

1 fatia fina (15g)

41

Mortadela de frango

1 fatia fina (15g)

20

Paio

1 unidade (100g)

314

Peito de peru defumado

1 fatia (15g)

14

Presunto cozido

1 fatia (15g)

18

Presunto cru

1 fatia (15g)

54

Salame italiano

1 fatia pequena (2,5g)

10

Salaminho

1 fatia pequena (2,5g)

10

Salsinha

1 unidade (40g)

120

Salsicha light de chester

1 unidade (40g)

64

Salsicha Hot Dog

1 unidade (50g)

115

Salsichão

1 fatia (10g)

30

Peixes e frutos do mar

Anchova cozida

1 filé (100g)

118

Anchova à milanesa

1 filé (100g)

210

Atum cru

1 posta (100g)

146

Bacalhau cozido

1 porção (100g)

100

Cação cozido

1 posta (100g)

129

Camarão cozido

1 porção (100g)

82

Camarão frito

1 porção (100g)

310

Casquinha de Caranguejo

1 unidade

250

Casquinha de Siri

1 unidade (200g)

413

Caviar

1 colher de chá (10g)

24

Dourado

1 posta (100g)

88

Haddock cozido

1 filé (100g)

100

Kani-Kama

1 stick (16g)

13

Lagosta cozida s/ molho

1 unidade (200g)

196

Linguado assado ou grelhado

1 filé (100g)

90

Lula cozida

1 pires de chá (100g)

93

Lula frita empanada

1 pires de chá (100g)

373

Mariscos cozidos

1 xícara de chá (100g)

96

Mexilhão cozido

½ xícara de chá (100g)

79

Namorado cozido

1 filé (100g)

122

Ostras

3 unidades (100g)

81

Ovas de peixe cruas

1 porção (100g)

125

Pescada cozida

1 filé (100g)

97

Pintado grelhado

1 posta (200g)

208

Polvo cru

1 xícara de chá (100g)

64

Robalo

1 posta (100g)

72

Salmão assado ou grelhado

1 posta (100g)

292

Salmão cru

1 filé (100g)

211

Sardinha grelhada

1 unidade (33g)

97

Sardinha em óleo comestível

4 unidades (100g)

174

Sardinha em conserva com azeite

3 unidades (100g)

298

Tainha Cozida

1 posta (100g)

204

Truta assada ou grelhada

1 unidade (200g)

378

Biscoitos e bolachas

Água e sal

1 unidade

32

Biscoito de manteiga

1 porção (100g)

500

Biscoito integral de trigo

1 unidade (15g)

28

Champanhe

1 unidade

40

Cream Cracker

1 unidade

31

Leite

1 unidade

24

Maisena

1 unidade

20

Maria

1 unidade

25

Palitinhos salgados

100g

383

Passatempo alpino

1 unidade

76

Recheado chocolate

1 unidade

72

Recheado morango

1 unidade

73

Salclic aperitivo

1 unidade

11

Waffer chocolate

1 unidade

41

Balas

Caramelo ao leite

1 unidade

21

Goma média

1 unidade

18

Halls

1 unidade

19

Halls diet

1 unidade

8

Jujuba

1 unidade

5

Bolos

Ana Maria Pullman

1 unidade (50g)

130

Bolo de cenoura caseiro

1 fatia (50g)

135

Bolo de cenoura com cobertura de chocolate

1 fatia (50g)

371

Bolo de chocolate

1 fatia (50g)

171

Bolo de fubá caseiro

1 fatia (50g)

310

Bolo de Laranja

1 fatia (50g)

173

Bolo pão-de-ló

1 fatia (50g)

268

Bolo de coco

1 fatia (50g)

186

Chocolates

Aerado ao leite

1 unidade (30g)

167

Alfajor chocolate

1 unidade (50g)

190

Alpino Bombom chocolate ao leite

1 unidade (13g)

71

Chocolate meio-amargo

1 unidade (200g)

1074

Ao leite

1 unidade (200g)

1044

Baton

1 unidade (16g)

66

Bis

1 unidade (7,5g)

39

Chocolate em pó solúvel

1 colher de sopa (6g)

22

Diamante Negro

1 unidade (30g)

156

Diplomata

1 unidade (11g)

60

Chocolate Branco

1 unidade (30g)

170

Ouro Branco

1 unidade (21,5g)

114

Sulflair

1 unidade (50g)

271

Trufas

1 unidade (20g)

89

Doces

Amendoim c/ chocolate

1 colher de sopa (40g)

140

Apfelstrudell

1 fatia (100g)

296

Arroz-doce

1 porção (100g)

164

Baba-de-moça

1 taça (150g)

615

Banana Caramelada

1 unidade

140

Bananada

2 unidades (100g)

254

Banana passa

1 unidade (15g)

28

Bomba de chocolate

1 unidade (80g)

187

Bomba de chocolate c/ cobertura de chocolate

1 grande

296

Bombocado

1 unidade (30g)

91

Brigadeiro

1 unidade (30g)

96

Cajuzinho

1 unidade (12g)

102

Calda de caramelo

1 colher de sopa (20g)

55

Calda de chocolate com leite

1 colher de sopa (20g)

109

Canjica

1 xícara de chá (200g)

226

Chantibon

1 colher de sopa (15g)

67

Claybon Amendocrem

1 colher de sopa (20g)

123

Cobertura de caramelo

1 colher de sopa (15g)

156

Cobertura de cereja

1 colher de sopa (15g)

147

Cobertura de chocolate

1 colher de sopa (15g)

128

Cobertura de marshmellow

1 colher de sopa (15g)

50

Cocada Branca

1 unidade

55

Creme de amendoim

1 colher de sobremesa (15g)

88

Creme de marshmellow

1 colher de sopa (15g)

158

Doce de Banana mole

1 colher de sopa (20g)

46

Doce de leite

1 fatia (50g)

158

Folheado com creme

1 fatia (50g)

704

Framboesa em calda

1 colher de sopa (25g)

29

Geléia de goiaba

1 colher de sobremesa (15g)

30

Geléia de morango

1 colher de sobremesa (15g)

39

Geléia de mocotó

1 colher de sopa (20g)

36

Marmelada

1 fatia (100g)

264

Marrom glacê

1 fatia (100g)

270

Mel com própolis

1 colher de sopa (20g)

65

Mel de abelhas

1 colher de sopa (20g)

62

Mousse de chocolate

1 taça (150g)

333

Paçoca

1 unidade (30g)

114

Pamonha

1 unidade

135

Papo-de-anjo

1 unidade

150

Pastel de Santa Clara

1 unidade (80g)

143

Pavê

1 fatia (100g)

200

Pé-de-moleque

1 unidade (20g)

46

Pêssego em calda

1 unidade (100g)

81

Pudim de arroz caseiro

1 porção (100g)

230

Quindim caseiro

1 unidade (80g)

314

Rabanada

3 fatias (100g)

445

Rapadura

1 pedaço (50g)

84

Sonho

1 unidade (85g)

573

Suspiro pequeno

1 unidade (10g)

37

Gelatinas

Abacaxi

1 porção (100g)

68

Cereja

1 porção (100g)

68

Framboesa

1 porção (145g)

68

Limão

1 porção (100g)

68

Morango

1 porção (100g)

68

Uva

1 porção (100g)

68

Sorvetes

Ao leite coco

1 unidade

94

Ao leite morango

1 unidade

123

Banana Split

1 taça

843

Colegial

1 taça

482

Milk-Shake Baunilha

1 copo (290ml)

336

Milk-Shake Chocolate

1 copo (300ml)

380

Sorvete de massa chocolate creme morango e coco

1 bola (40g)

75

Sorvete de massa de limão

1 bola (40g)

62

Sundae

1 taça

616

Adoçantes e condimentos

Açúcar branco refinado

1 colher de chá (10g)

40

Açúcar Mascavo

1 colher de chá (10g)

36

Alcaparra sem azeitona

1 colher de chá (6g)

2

Alho

1 dente

7

Caldo de carne

1 tablete (12g)

33

Caldo de galinha

1 tablete (12g)

35

Cebola crua

1 colher de sopa (20g)

6

Cheiro verde

1 maço

4

Curry

1 colher de café (6g)

23

Erva-doce

1 colher de chá (6g)

1

Extrato de tomate

1 colher de sopa (20g)

14

Ketchup

1 colher de sopa (15g)

20

Leite de coco

½ copo (120ml)

132

Molho de pimenta vermelha

1 colher de chá (6g)

2

Molho Inglês

1 colher de sopa (15g)

5

Mostarda

1 colher de chá (10g)

8

Páprica

1 colher de chá (6g)

20

Pimenta-do-reino

1 colher de chá (6g)

1

Sal branco refinado

1 colher de chá (6g)

0

Shoyu

1 colher de sopa (15g)

6

Vinagre

1 colher de sopa (15g)

3

Cremes e molhos

Branco

1 colher de sopa (20g)

28

Chutney de manga

1 colher de sopa (20g)

82

Maionese

1 colher de sopa (20g)

141

Molho agridoce

1 colher de sopa (20g)

31

Molho de iogurte

1 colher de sopa (15g)

21

Molho roquefort

1 colher de sopa (15g)

78

Molho rose

1 colher de sopa (15g)

135

Molho de tomate caseiro

1 colher de sopa (15g)

10

Molho tártaro

1 colher de sopa (15g)

64

Gorduras e óleos

Azeite-de-dendê

1 colher de sopa (10g)

89

Azeite de oliva

1 colher de sopa (10g)

90

Banha de galinha

1 colher de sopa (20g)

126

Banha de porco industrializada

1 colher de sopa (20g)

180

Gordura vegetal hidrogenada

1 colher de sopa (20g)

180

Manteiga com sal

1 colher de sopa (10g)

77

Margarina

1 colher de chá (10g)

74

Óleo de algodão

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de amendoim

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de canola

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de fígado de bacalhau

1 colher de sopa (13g)

130

Óleo de gergelim

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de girassol

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de milho

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de peixe

1 colher de sopa (10g)

90

Óleo de soja

1 colher de sopa (10g)

90

Frutas frescas e secas

Abacate

1 porção (100g)

177

Abacaxi

1 fatia (80g)

50

Acerola

1 unidade (12g)

4

Banana-da-terra

1 unidade (100g)

117

Banana-maçã

1 unidade (65g)

72

Banana-nanica

1 unidade (90g)

87

Banana-prata crua

1 unidade (65g)

55

Caju

1 unidade (100g)

37

Cana-de-açúcar

1 gomo (100g)

64

Caqui chocolate

1 unidade (100g)

74

Castanha de caju picada

1 xícara de chá (150g)

835

Cereja

1 porção (100g)

97

Coco ralado fresco

1 colher de sopa (20g)

50

Figo maduro

1 unidade (50g)

68

Framboesa

1 colher de sopa (20g)

12

Goiaba vermelha

1 unidade (100g)

43

Graviola

1 unidade (100g)

60

Guaraná

100g

69

Kiwi

1 unidade

46

Laranja

1 unidade

46

Limão

1 unidade

12

Maçã verde

1 unidade (130g)

79

Maçã vermelha

1 unidade (130g)

85

Mamão maduro

1 fatia (100g)

36

Manga

1 unidade (350g)

230

Maracujá comum (polpa)

1 unidade (50g)

28

Melancia

1 fatia (100g)

24

Melão

1 fatia (70g)

19

Morango

9 unidades (100g)

43

Nozes

1 unidade (10g)

71

Pêra crua

1 unidade (110g)

68

Pêra seca

1 xícara de chá (150g)

144

Pêssego

1 unidade (150g)

63

Tangerina

1 unidade (100g)

50

Uva branca nacional

1 cacho pequeno

130

Uva passa

1 colher de sopa (18g)

54

Iogurtes

Agite morango Danone

1 copo (200ml)

90

Coalhada

1 colher de sopa (20g)

52

Batavo c/ mel

1 unidade

210

Corpus Diet morango

1 unidade

74

Danette

1 unidade

75

Danoninho morango

1 pote (65g)

71

Dan'up

1 unidade

170

Iogurte batido com açúcar e mel

1 copo (200ml)

180

Iogurte desnatado light Batavo

1 copo (200ml)

88

Iogurte natural batido Vigor

1 unidade (200ml)

176

Iogurte natural batido light Vigor

1 unidade (200ml)

78

Iogurte natural Paulista

1 unidade

89

Iogurte natural light Paulista

1 unidade

57

Neston c/ cereal e frutas

1 unidade

202

Parmalat natural desnatado

1 unidade

88

Shake morango Nestlé

1 pote 400g

376

Leites

Achocolatado Leco

1 copo (200ml)

194

Chocolate pronto Glória

1 unidade

204

Creme de leite

1 colher de sopa (15g)

37

Leite com chocolate

1 xícara (200ml)

222

Leite condensado

1 colher de sopa (20g)

65

Leite de búfala

1 copo (240ml)

253

Leite de cabra

1 copo (240ml)

220

Leite de soja

1 copo (240ml)

120

Leite em pó desnatado

2 colheres de sopa (40g)

73

Leite em pó integral

1 colher de sopa (20g)

99

Leite integral

1 copo (240ml)

150

Leite longa vida c/ ferro

1 copo (240ml)

146

Leite semidesnatado

1 copo (240ml)

115

Queijos

Brie

1 fatia (30g)

110

Camembert

1 unidade (50g)

136

Catupiry

1 colher de sopa (20g)

49

Cheddar americano

1 fatia (30g)

107

Cottage Lacreme

2 colheres de sopa (30g)

55

Cream cheese light Danúbio

1 colher de sopa (20g)

38

Cream cheese tradicional Alouette

1 colher de sopa (20g)

70

Edam

1 fatia (30g)

92

Ementhal

1 fatia (30g)

85

Estepe

1 fatia (30g)

52

Gorgonzola

1 porção (30g)

119

Gouda Luna

1 fatia (30g)

107

Gruyère francês

1 porção (25g)

93

Mussarela

1 fatia (15g)

47

Palmira

1 fatia (30g)

114

Parmesão

1 fatia (30g)

121

Pecorino

1 fatia (35g)

128

Petit-Suisse

1 unidade (25g)

45

Polenguinho

1 unidade

57

Prato

1 fatia (15g)

53

Provolone

1 fatia (15g)

51

Queijo-de-minas

1 fatia (30g)

112

Queijo-de-minas semicurado

1 fatia (30g)

90

Queijo-do-reino

1 fatia (30g)

155

Ricota de leite integral

1 fatia (30g)

54

Requeijão cremoso Nestlé

1 colher de sopa (20g)

54

Requeijão cremoso light Nestlé

1 colher de sopa (20g)

36

Roquefort

1 porção (25g)

100

Suíço

1 fatia (30g)

121

Tofú (queijo de soja)

1 porção (50g)

68

Ovos

Omelete

1 porção (100g)

170

Ovo de codorna

1 unidade

33

Ovo de galinha cozido

1 unidade

78

Ovo de galinha frito

1 unidade

108

Ovo mexido

1 porção (100g)

195

Legumes, verduras e grãos

Abóbora

1 porção (100g)

40

Agrião

1 porção (100g)

28

Aipim frito

1 pires de chá (100g)

353

Alface

2 folhas (20g)

4

Amendoim

1 porção (100g)

549

Arroz branco cozido

1 colher de sopa (25g)

41

Arroz integral cozido

1 colher de sopa (20g)

22

Aspargo cozido

2 talos (20g)

4

Azeitona preta

1 unidade (3g)

4

Azeitona verde

1 unidade (4g)

5

Batata-doce assada

1 unidade (100g)

143

Batata-doce frita

1 unidade (100g)

383

Batata palha frita

1 porção (70g)

220

Berinjela

1 unidade (250g)

489

Beterraba

1 pequena (125g)

55

Brócolis

1 pires de chá (80g)

23

Cebola

1 unidade (70g)

32

Cebola cozida

1 unidade (100g)

54

Cenoura

1 unidade (100g)

45

Cenoura cozida

1 unidade (100g)

54

Couve-flor cozida

1 porção (100g)

41

Ervilha em conserva

1 colher de sopa (20g)

19

Escarola

2 folhas (20g)

7

Espinafre

1 pires de chá (100g)

38

Feijão-branco cozido