Tabela
de Calorias dos alimentos
mais servidos em nossa mesa:
Alimento |
Quantidade |
Calorias |
Cafés,
chás e sucos |
||
Água
de coco verde |
1
copo de 240 ml |
62 |
Café
com açúcar |
1
xícara de 50 ml |
33 |
Café
sem açúcar |
1
xícara de 40 ml |
3 |
Caldo
de cana |
1
copo de 240 ml |
202 |
Suco
de abacaxi natural |
1
copo de 240 ml |
100 |
Suco
de acerola natural |
1
copo de 240 ml |
36 |
Suco
de maçã natural |
1
copo de 240 ml |
154 |
Suco
de manga natural |
1
copo de 240 ml |
109 |
Suco
de melão natural |
1
copo de 240 ml |
60 |
Suco
de milho verde natural |
1
copo de 240 ml |
271 |
Suco
de morango natural |
1
copo de 240 ml |
39 |
Suco
de pêssego natural |
1
copo de 240 ml |
77 |
Suco
de tomate fresco |
1
copo de 240 ml |
27 |
Bebidas
alcoólicas |
||
Aguardente |
½
copo - 120 ml |
277 |
Cerveja |
1
lata de 350 ml |
147 |
Cerveja
light |
1
lata de 360 ml |
148 |
Champanhe |
1
taça de 125 ml |
85 |
Chope |
1
tulipa de 300 ml |
180 |
Uísque |
1
dose de 100 ml |
240 |
Vinho
branco doce |
1
taça de 125 ml |
178 |
Vinho
branco seco |
1
taça de 125 ml |
107 |
Vinho
Rosé |
1
taça de 125 ml |
93
|
Vinho
tinto seco |
1
taça de 125 ml |
107
|
Vodka
|
1
cálice de 20 ml |
48
|
Refrigerantes
e energéticos |
||
Coca-Cola
|
1
lata de 350 ml |
137
|
Coca-Cola
Light |
1
lata de 350 |
1,5
|
Fanta
|
1
lata de 350 ml |
189
|
Fanta
Diet |
1
lata de 350 ml |
15
|
Gatorate
- todos os sabores |
1
frasco de 473 ml |
109
|
Guaraná
|
1
copo de 240 ml |
75
|
Guaraná
diet |
1
lata de 350 ml |
4
|
Sport
Drink limão |
2
colheres de sopa (20g) |
51
|
Sprite
|
1
lata de 350 ml |
115
|
Sprite
diet limão |
1
lata de 350 ml |
5
|
Carnes |
||
Alcatra
assada |
2
fatias (150g) |
301
|
Alcatra
frita |
2
fatias (100g) |
235
|
Almôndega
caseira de carne |
1
unidade (30g) |
61
|
Almôndega
de frango |
1
unidade (25g) |
54
|
Almôndega
de peru |
1
unidade (25g) |
46
|
Antecoxa
de frango assada |
2
unidades (100g) |
109
|
Baby
beef |
1
unidade (100g) |
120
|
Bacon
fatiado |
1
fatia (10g) |
54
|
Bacon
frito |
2
cubos (30g) |
198
|
Bisteca
de porco |
1
unidade (100g) |
337
|
Costeleta
de porco |
2
unidades (100g) |
483
|
Coxa
de frango |
1
unidade (100g) |
144
|
Coxa
de frango assada c/pele |
1
unidade (100g) |
110
|
Coxa
de frango assada s/pele |
1
unidade (100g) |
98
|
Coxa
de frango cozida |
1
unidade (100g) |
120
|
Cupim
|
2
fatias (150g) |
375
|
Fígado
de boi frito |
1
fatia (100g) |
210
|
Fígado
de galinha |
1
colher de sopa (25g) |
35
|
Filé
de frango |
2
filés (100g) |
101
|
Filé
mignon |
1
fatia (100g) |
140
|
Hamburger
bovina |
1
unidade (56g) |
116
|
Hamburger
calabresa |
1
unidade (56g) |
149
|
Hamburger
de chester |
1
unidade (56g) |
105
|
Hamburger
de frango |
1
unidade (96g) |
179
|
Lagarto
de boi assado |
3
fatias (100g) |
170
|
Leitão |
2
pedaços (170g) |
308
|
Língua
de boi cozida |
2
pedaços (100g) |
287
|
Lombo
assado |
1
fatia (100g) |
272
|
Maminha
|
1
fatia (100g) |
141
|
Miolo
de coxão mole |
1
filé (100g) |
120
|
Moela
de galinha |
1
pires (100g) |
78
|
Músculo
cozido |
3
pedaços (100g) |
180
|
Patinho
de boi assado |
3
fatias (100g) |
200
|
Peito
de frango s/pele |
1
filé (100g) |
100
|
Pernil
de porco assado |
1
fatias (100g) |
196
|
Perú
|
2
filés (100g) |
155
|
Picanha
|
1
fatia (100g) |
287
|
Rã
|
1
unidade (200g) |
128
|
Rabo
de porco salgado |
3
unidades (100g) |
426
|
Rosbife
|
1
fatia (50g) |
83
|
Tender
|
4
fatias (100g) |
210
|
Embutidos |
||
Apresuntado
|
1
fatia (15g) |
22
|
Blanquet
de peru |
1
fatia (10g) |
13
|
Copa
fatiada maturada |
1
fatia (6g) |
22
|
Lingüiça
calabresa |
1
porção (100g) |
300
|
Lingüiça
de frango |
1
porção (100g) |
166
|
Lingüiça
de peru defumada |
1
porção (100g) |
148
|
Lingüiça
toscana |
1
porção (100g) |
255
|
Lombo
canadense |
1
fatia (15g) |
21
|
Lombo
defumado |
1
fatia (15g) |
29
|
Morcela
|
1
porção (100g) |
258
|
Mortadela
|
1
fatia fina (15g) |
41
|
Mortadela
de frango |
1
fatia fina (15g) |
20
|
Paio
|
1
unidade (100g) |
314
|
Peito
de peru defumado |
1
fatia (15g) |
14
|
Presunto
cozido |
1
fatia (15g) |
18
|
Presunto
cru |
1
fatia (15g) |
54
|
Salame
italiano |
1
fatia pequena (2,5g) |
10
|
Salaminho
|
1
fatia pequena (2,5g) |
10
|
Salsinha
|
1
unidade (40g) |
120
|
Salsicha
light de chester |
1
unidade (40g) |
64
|
Salsicha
Hot Dog |
1
unidade (50g) |
115
|
Salsichão
|
1
fatia (10g) |
30
|
Peixes
e frutos do mar |
||
Anchova
cozida |
1
filé (100g) |
118
|
Anchova
à milanesa |
1
filé (100g) |
210
|
Atum
cru |
1
posta (100g) |
146
|
Bacalhau
cozido |
1
porção (100g) |
100
|
Cação
cozido |
1
posta (100g) |
129
|
Camarão
cozido |
1
porção (100g) |
82
|
Camarão
frito |
1
porção (100g) |
310
|
Casquinha
de Caranguejo |
1
unidade |
250
|
Casquinha
de Siri |
1
unidade (200g) |
413
|
Caviar
|
1
colher de chá (10g) |
24
|
Dourado
|
1
posta (100g) |
88
|
Haddock
cozido |
1
filé (100g) |
100
|
Kani-Kama
|
1
stick (16g) |
13
|
Lagosta
cozida s/ molho |
1
unidade (200g) |
196
|
Linguado
assado ou grelhado |
1
filé (100g) |
90
|
Lula
cozida |
1
pires de chá (100g) |
93
|
Lula
frita empanada |
1
pires de chá (100g) |
373
|
Mariscos
cozidos |
1
xícara de chá (100g) |
96
|
Mexilhão
cozido |
½
xícara de chá (100g) |
79
|
Namorado
cozido |
1
filé (100g) |
122
|
Ostras
|
3
unidades (100g) |
81
|
Ovas
de peixe cruas |
1
porção (100g) |
125
|
Pescada
cozida |
1
filé (100g) |
97
|
Pintado
grelhado |
1
posta (200g) |
208
|
Polvo
cru |
1
xícara de chá (100g) |
64
|
Robalo
|
1
posta (100g) |
72
|
Salmão
assado ou grelhado |
1
posta (100g) |
292
|
Salmão
cru |
1
filé (100g) |
211
|
Sardinha
grelhada |
1
unidade (33g) |
97
|
Sardinha
em óleo comestível |
4
unidades (100g) |
174
|
Sardinha
em conserva com azeite |
3
unidades (100g) |
298
|
Tainha
Cozida |
1
posta (100g) |
204
|
Truta
assada ou grelhada |
1
unidade (200g) |
378
|
Biscoitos
e bolachas |
||
Água
e sal |
1
unidade |
32
|
Biscoito
de manteiga |
1
porção (100g) |
500
|
Biscoito
integral de trigo |
1
unidade (15g) |
28
|
Champanhe
|
1
unidade |
40
|
Cream
Cracker |
1
unidade |
31
|
Leite
|
1
unidade |
24
|
Maisena
|
1
unidade |
20
|
Maria
|
1
unidade |
25
|
Palitinhos
salgados |
100g
|
383
|
Passatempo
alpino |
1
unidade |
76
|
Recheado
chocolate |
1
unidade |
72
|
Recheado
morango |
1
unidade |
73
|
Salclic
aperitivo |
1
unidade |
11
|
Waffer
chocolate |
1
unidade |
41
|
Balas |
||
Caramelo
ao leite |
1
unidade |
21
|
Goma
média |
1
unidade |
18
|
Halls
|
1
unidade |
19
|
Halls
diet |
1
unidade |
8
|
Jujuba
|
1
unidade |
5
|
Bolos |
||
Ana
Maria Pullman |
1
unidade (50g) |
130
|
Bolo
de cenoura caseiro |
1
fatia (50g) |
135
|
Bolo
de cenoura com cobertura de chocolate |
1
fatia (50g) |
371
|
Bolo
de chocolate |
1
fatia (50g) |
171
|
Bolo
de fubá caseiro |
1
fatia (50g) |
310
|
Bolo
de Laranja |
1
fatia (50g) |
173
|
Bolo
pão-de-ló |
1
fatia (50g) |
268
|
Bolo
de coco |
1
fatia (50g) |
186
|
Chocolates |
||
Aerado
ao leite |
1
unidade (30g) |
167
|
Alfajor
chocolate |
1
unidade (50g) |
190
|
Alpino
Bombom chocolate ao leite |
1
unidade (13g) |
71
|
Chocolate
meio-amargo |
1
unidade (200g) |
1074
|
Ao
leite |
1
unidade (200g) |
1044
|
Baton
|
1
unidade (16g) |
66
|
Bis
|
1
unidade (7,5g) |
39
|
Chocolate
em pó solúvel |
1
colher de sopa (6g) |
22
|
Diamante
Negro |
1
unidade (30g) |
156
|
Diplomata
|
1
unidade (11g) |
60
|
Chocolate
Branco |
1
unidade (30g) |
170
|
Ouro
Branco |
1
unidade (21,5g) |
114
|
Sulflair
|
1
unidade (50g) |
271
|
Trufas
|
1
unidade (20g) |
89
|
Doces |
||
Amendoim
c/ chocolate |
1
colher de sopa (40g) |
140
|
Apfelstrudell
|
1
fatia (100g) |
296
|
Arroz-doce
|
1
porção (100g) |
164
|
Baba-de-moça
|
1
taça (150g) |
615
|
Banana
Caramelada |
1
unidade |
140
|
Bananada
|
2
unidades (100g) |
254
|
Banana
passa |
1
unidade (15g) |
28
|
Bomba
de chocolate |
1
unidade (80g) |
187
|
Bomba
de chocolate c/ cobertura de chocolate |
1
grande |
296
|
Bombocado
|
1
unidade (30g) |
91
|
Brigadeiro
|
1
unidade (30g) |
96
|
Cajuzinho
|
1
unidade (12g) |
102
|
Calda
de caramelo |
1
colher de sopa (20g) |
55
|
Calda
de chocolate com leite |
1
colher de sopa (20g) |
109
|
Canjica
|
1
xícara de chá (200g) |
226
|
Chantibon
|
1
colher de sopa (15g) |
67
|
Claybon
Amendocrem |
1
colher de sopa (20g) |
123
|
Cobertura
de caramelo |
1
colher de sopa (15g) |
156
|
Cobertura
de cereja |
1
colher de sopa (15g) |
147
|
Cobertura
de chocolate |
1
colher de sopa (15g) |
128
|
Cobertura
de marshmellow |
1
colher de sopa (15g) |
50
|
Cocada
Branca |
1
unidade |
55
|
Creme
de amendoim |
1
colher de sobremesa (15g) |
88
|
Creme
de marshmellow |
1
colher de sopa (15g) |
158
|
Doce
de Banana mole |
1
colher de sopa (20g) |
46
|
Doce
de leite |
1
fatia (50g) |
158
|
Folheado
com creme |
1
fatia (50g) |
704
|
Framboesa
em calda |
1
colher de sopa (25g) |
29
|
Geléia
de goiaba |
1
colher de sobremesa (15g) |
30
|
Geléia
de morango |
1
colher de sobremesa (15g) |
39
|
Geléia
de mocotó |
1
colher de sopa (20g) |
36
|
Marmelada
|
1
fatia (100g) |
264
|
Marrom
glacê |
1
fatia (100g) |
270
|
Mel
com própolis |
1
colher de sopa (20g) |
65
|
Mel
de abelhas |
1
colher de sopa (20g) |
62
|
Mousse
de chocolate |
1
taça (150g) |
333
|
Paçoca
|
1
unidade (30g) |
114
|
Pamonha
|
1
unidade |
135
|
Papo-de-anjo
|
1
unidade |
150
|
Pastel
de Santa Clara |
1
unidade (80g) |
143
|
Pavê
|
1
fatia (100g) |
200
|
Pé-de-moleque
|
1
unidade (20g) |
46
|
Pêssego
em calda |
1
unidade (100g) |
81
|
Pudim
de arroz caseiro |
1
porção (100g) |
230
|
Quindim
caseiro |
1
unidade (80g) |
314
|
Rabanada
|
3
fatias (100g) |
445
|
Rapadura
|
1
pedaço (50g) |
84
|
Sonho
|
1
unidade (85g) |
573
|
Suspiro
pequeno |
1
unidade (10g) |
37
|
Gelatinas |
||
Abacaxi
|
1
porção (100g) |
68
|
Cereja
|
1
porção (100g) |
68
|
Framboesa
|
1
porção (145g) |
68
|
Limão
|
1
porção (100g) |
68
|
Morango
|
1
porção (100g) |
68
|
Uva
|
1
porção (100g) |
68
|
Sorvetes |
||
Ao
leite coco |
1
unidade |
94
|
Ao
leite morango |
1
unidade |
123
|
Banana
Split |
1
taça |
843
|
Colegial
|
1
taça |
482
|
Milk-Shake
Baunilha |
1
copo (290ml) |
336
|
Milk-Shake
Chocolate |
1
copo (300ml) |
380
|
Sorvete
de massa chocolate creme morango e coco |
1
bola (40g) |
75
|
Sorvete
de massa de limão |
1
bola (40g) |
62
|
Sundae
|
1
taça |
616
|
Adoçantes
e condimentos |
||
Açúcar
branco refinado |
1
colher de chá (10g) |
40
|
Açúcar
Mascavo |
1
colher de chá (10g) |
36
|
Alcaparra
sem azeitona |
1
colher de chá (6g) |
2
|
Alho
|
1
dente |
7
|
Caldo
de carne |
1
tablete (12g) |
33
|
Caldo
de galinha |
1
tablete (12g) |
35
|
Cebola
crua |
1
colher de sopa (20g) |
6
|
Cheiro
verde |
1
maço |
4
|
Curry
|
1
colher de café (6g) |
23
|
Erva-doce
|
1
colher de chá (6g) |
1
|
Extrato
de tomate |
1
colher de sopa (20g) |
14
|
Ketchup
|
1
colher de sopa (15g) |
20
|
Leite
de coco |
½
copo (120ml) |
132
|
Molho
de pimenta vermelha |
1
colher de chá (6g) |
2
|
Molho
Inglês |
1
colher de sopa (15g) |
5
|
Mostarda
|
1
colher de chá (10g) |
8
|
Páprica
|
1
colher de chá (6g) |
20
|
Pimenta-do-reino
|
1
colher de chá (6g) |
1
|
Sal
branco refinado |
1
colher de chá (6g) |
0
|
Shoyu
|
1
colher de sopa (15g) |
6
|
Vinagre
|
1
colher de sopa (15g) |
3
|
Cremes
e molhos |
||
Branco
|
1
colher de sopa (20g) |
28
|
Chutney
de manga |
1
colher de sopa (20g) |
82
|
Maionese
|
1
colher de sopa (20g) |
141
|
Molho
agridoce |
1
colher de sopa (20g) |
31
|
Molho
de iogurte |
1
colher de sopa (15g) |
21
|
Molho
roquefort |
1
colher de sopa (15g) |
78
|
Molho
rose |
1
colher de sopa (15g) |
135
|
Molho
de tomate caseiro |
1
colher de sopa (15g) |
10
|
Molho
tártaro |
1
colher de sopa (15g) |
64
|
Gorduras
e óleos |
||
Azeite-de-dendê
|
1
colher de sopa (10g) |
89
|
Azeite
de oliva |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Banha
de galinha |
1
colher de sopa (20g) |
126
|
Banha
de porco industrializada |
1
colher de sopa (20g) |
180
|
Gordura
vegetal hidrogenada |
1
colher de sopa (20g) |
180
|
Manteiga
com sal |
1
colher de sopa (10g) |
77
|
Margarina
|
1
colher de chá (10g) |
74
|
Óleo
de algodão |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Óleo
de amendoim |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Óleo
de canola |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Óleo
de fígado de bacalhau |
1
colher de sopa (13g) |
130
|
Óleo
de gergelim |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Óleo
de girassol |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Óleo
de milho |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Óleo
de peixe |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Óleo
de soja |
1
colher de sopa (10g) |
90
|
Frutas
frescas e secas |
||
Abacate
|
1
porção (100g) |
177
|
Abacaxi
|
1
fatia (80g) |
50
|
Acerola
|
1
unidade (12g) |
4
|
Banana-da-terra
|
1
unidade (100g) |
117
|
Banana-maçã
|
1
unidade (65g) |
72
|
Banana-nanica
|
1
unidade (90g) |
87
|
Banana-prata
crua |
1
unidade (65g) |
55
|
Caju
|
1
unidade (100g) |
37
|
Cana-de-açúcar
|
1
gomo (100g) |
64
|
Caqui
chocolate |
1
unidade (100g) |
74
|
Castanha
de caju picada |
1
xícara de chá (150g) |
835
|
Cereja
|
1
porção (100g) |
97
|
Coco
ralado fresco |
1
colher de sopa (20g) |
50
|
Figo
maduro |
1
unidade (50g) |
68
|
Framboesa
|
1
colher de sopa (20g) |
12
|
Goiaba
vermelha |
1
unidade (100g) |
43
|
Graviola
|
1
unidade (100g) |
60
|
Guaraná
|
100g
|
69
|
Kiwi
|
1
unidade |
46
|
Laranja
|
1
unidade |
46
|
Limão
|
1
unidade |
12
|
Maçã
verde |
1
unidade (130g) |
79
|
Maçã
vermelha |
1
unidade (130g) |
85
|
Mamão
maduro |
1
fatia (100g) |
36
|
Manga
|
1
unidade (350g) |
230
|
Maracujá
comum (polpa) |
1
unidade (50g) |
28
|
Melancia
|
1
fatia (100g) |
24
|
Melão
|
1
fatia (70g) |
19
|
Morango
|
9
unidades (100g) |
43
|
Nozes
|
1
unidade (10g) |
71
|
Pêra
crua |
1
unidade (110g) |
68
|
Pêra
seca |
1
xícara de chá (150g) |
144
|
Pêssego
|
1
unidade (150g) |
63
|
Tangerina
|
1
unidade (100g) |
50
|
Uva
branca nacional |
1
cacho pequeno |
130
|
Uva
passa |
1
colher de sopa (18g) |
54
|
Iogurtes |
||
Agite
morango Danone |
1
copo (200ml) |
90
|
Coalhada
|
1
colher de sopa (20g) |
52
|
Batavo
c/ mel |
1
unidade |
210
|
Corpus
Diet morango |
1
unidade |
74
|
Danette
|
1
unidade |
75
|
Danoninho
morango |
1
pote (65g) |
71
|
Dan'up
|
1
unidade |
170
|
Iogurte
batido com açúcar e mel |
1
copo (200ml) |
180
|
Iogurte
desnatado light Batavo |
1
copo (200ml) |
88
|
Iogurte
natural batido Vigor |
1
unidade (200ml) |
176
|
Iogurte
natural batido light Vigor |
1
unidade (200ml) |
78
|
Iogurte
natural Paulista |
1
unidade |
89
|
Iogurte
natural light Paulista |
1
unidade |
57
|
Neston
c/ cereal e frutas |
1
unidade |
202
|
Parmalat
natural desnatado |
1
unidade |
88
|
Shake
morango Nestlé |
1
pote 400g |
376
|
Leites |
||
Achocolatado
Leco |
1
copo (200ml) |
194
|
Chocolate
pronto Glória |
1
unidade |
204
|
Creme
de leite |
1
colher de sopa (15g) |
37
|
Leite
com chocolate |
1
xícara (200ml) |
222
|
Leite
condensado |
1
colher de sopa (20g) |
65
|
Leite
de búfala |
1
copo (240ml) |
253
|
Leite
de cabra |
1
copo (240ml) |
220
|
Leite
de soja |
1
copo (240ml) |
120
|
Leite
em pó desnatado |
2
colheres de sopa (40g) |
73
|
Leite
em pó integral |
1
colher de sopa (20g) |
99
|
Leite
integral |
1
copo (240ml) |
150
|
Leite
longa vida c/ ferro |
1
copo (240ml) |
146
|
Leite
semidesnatado |
1
copo (240ml) |
115
|
Queijos |
||
Brie
|
1
fatia (30g) |
110
|
Camembert
|
1
unidade (50g) |
136
|
Catupiry
|
1
colher de sopa (20g) |
49
|
Cheddar
americano |
1
fatia (30g) |
107
|
Cottage
Lacreme |
2
colheres de sopa (30g) |
55
|
Cream
cheese light Danúbio |
1
colher de sopa (20g) |
38
|
Cream
cheese tradicional Alouette |
1
colher de sopa (20g) |
70
|
Edam
|
1
fatia (30g) |
92
|
Ementhal
|
1
fatia (30g) |
85
|
Estepe
|
1
fatia (30g) |
52
|
Gorgonzola
|
1
porção (30g) |
119
|
Gouda
Luna |
1
fatia (30g) |
107
|
Gruyère
francês |
1
porção (25g) |
93
|
Mussarela
|
1
fatia (15g) |
47
|
Palmira
|
1
fatia (30g) |
114
|
Parmesão
|
1
fatia (30g) |
121
|
Pecorino
|
1
fatia (35g) |
128
|
Petit-Suisse
|
1
unidade (25g) |
45
|
Polenguinho
|
1
unidade |
57
|
Prato
|
1
fatia (15g) |
53
|
Provolone
|
1
fatia (15g) |
51
|
Queijo-de-minas
|
1
fatia (30g) |
112
|
Queijo-de-minas
semicurado |
1
fatia (30g) |
90
|
Queijo-do-reino
|
1
fatia (30g) |
155
|
Ricota
de leite integral |
1
fatia (30g) |
54
|
Requeijão
cremoso Nestlé |
1
colher de sopa (20g) |
54
|
Requeijão
cremoso light Nestlé |
1
colher de sopa (20g) |
36
|
Roquefort
|
1
porção (25g) |
100
|
Suíço
|
1
fatia (30g) |
121
|
Tofú
(queijo de soja) |
1
porção (50g) |
68
|
Ovos |
||
Omelete
|
1
porção (100g) |
170
|
Ovo
de codorna |
1
unidade |
33
|
Ovo
de galinha cozido |
1
unidade |
78
|
Ovo
de galinha frito |
1
unidade |
108
|
Ovo
mexido |
1
porção (100g) |
195
|
Legumes,
verduras e grãos |
||
Abóbora
|
1
porção (100g) |
40
|
Agrião
|
1
porção (100g) |
28
|
Aipim
frito |
1
pires de chá (100g) |
353
|
Alface
|
2
folhas (20g) |
4
|
Amendoim
|
1
porção (100g) |
549
|
Arroz
branco cozido |
1
colher de sopa (25g) |
41
|
Arroz
integral cozido |
1
colher de sopa (20g) |
22
|
Aspargo
cozido |
2
talos (20g) |
4
|
Azeitona
preta |
1
unidade (3g) |
4
|
Azeitona
verde |
1
unidade (4g) |
5
|
Batata-doce
assada |
1
unidade (100g) |
143
|
Batata-doce
frita |
1
unidade (100g) |
383
|
Batata
palha frita |
1
porção (70g) |
220
|
Berinjela
|
1
unidade (250g) |
489
|
Beterraba
|
1
pequena (125g) |
55
|
Brócolis
|
1
pires de chá (80g) |
23
|
Cebola
|
1
unidade (70g) |
32
|
Cebola
cozida |
1
unidade (100g) |
54
|
Cenoura
|
1
unidade (100g) |
45
|
Cenoura
cozida |
1
unidade (100g) |
54
|
Couve-flor
cozida |
1
porção (100g) |
41
|
Ervilha
em conserva |
1
colher de sopa (20g) |
19
|
Escarola
|
2
folhas (20g) |
7
|
Espinafre
|
1
pires de chá (100g) |
38
|
Feijão-branco
cozido |
1
colher de sopa (20g) |
24
|
Feijão
cozido e desidratado |
1
colher de sopa (20g) |
78
|
Feijão-preto
cozido |
1
colher de sopa (20g) |
14
|
Mandioca
frita |
1
pires de chá (100g) |
352
|
Palmito
cru |
1
pires de chá (100g) |
26
|
Palmito
em conserva |
1
unidade (100g) |
22
|
Pepino
cru com casca |
1
unidade (150g) |
21
|
Pepino
cru sem casca |
1
unidade (150g) |
5
|
Repolho
|
1
porção (100g) |
33
|
Repolho
cozido |
1
porção (100g) |
13
|
Tomate
cozido |
1
unidade (100g) |
18
|
Tomate
maduro |
1
unidade (100g) |
20
|
Vagem
cozida |
1
porção (100g) |
52
|
Pães |
||
Baguete
|
1
fatia grossa |
70
|
Baguete
com gergelim |
1
fatia grossa |
82
|
Bisnaguinha
|
1
unidade |
45
|
Brioche
|
1
unidade |
210
|
Broa
de milho |
1
unidade |
150
|
Croissant
|
1
unidade (60g) |
247
|
Panetone
|
1
fatia (100g) |
283
|
Pão
de batata-inglesa |
1
unidade (30g) |
90
|
Pão
de cará |
1
unidade (50g) |
140
|
Pão
de centeio integral |
1
fatia |
58
|
Pão
francês |
1
unidade (50g) |
135
|
Pão
de fôrma tradicional |
1
fatia |
74
|
Pão
de hambúrguer |
1
unidade (100g) |
278
|
Pão
de hot-dog |
1
unidade (100g) |
286
|
Pão
de mel c/ cobertura de chocolate |
1
unidade (20g) |
91
|
Pão
de queijo |
1
unidade (20g) |
68
|
Pão
integral de trigo |
1
fatia(100g) |
261
|
Pão
sírio integral |
1
unidade (50g) |
147
|
Massas
e pizzas |
||
Canelone
de presunto e queijo à bolonhesa |
2
unidades (150g) |
552
|
Capelete
de carne |
1
xícara de chá (100g) |
278
|
Capelete
de frango |
1
xícara de chá (100g) |
279
|
Espaguete
comum cozido |
1
prato (160g) |
233
|
Espaguete
ao sugo |
1
prato (160g) |
163
|
Lasanha
|
1
porção (100g) |
139
|
Macarrão
à carbonara |
1
prato (100g) |
362
|
Macarrão
integral cozido |
1
prato (160g) |
195
|
Macarrão
com molho de tomate e queijo |
1
xícara de chá (100g) |
104
|
Macarrão
cozido |
1
xícara de chá (100g) |
154
|
Macarronada
|
1
prato |
289
|
Nhoque
s/ molho |
1
prato (160g) |
227
|
Pizza
alho e óleo |
1
fatia (140g) |
276
|
Pizza
de calabresa |
1
fatia (140g) |
412
|
Pizza
de catupiry com tomate |
1
fatia (140g) |
324
|
Pizza
de champignon c/ mussarela |
1
fatia (140g) |
249
|
Pizza
de escarola c/ mussarela |
1
fatia (140g) |
246
|
Pizza
de frango com catupiry |
1
fatia (140g) |
305
|
Pizza
de mussarela |
1
fatia (140g) |
304
|
Pizza
margherita |
1
fatia (140g) |
275
|
Pizza
portuguesa |
1
fatia (140g) |
396
|
Pizza
quatro queijos |
1
fatia (140g) |
432
|
Cereais,
farinhas e complementos |
||
Aveia
em flocos |
1
colher de sopa (15g) |
50
|
Corn
Flakes |
1
prato (110g) |
217
|
Farinha
de amendoim |
1
colher de sopa (15g) |
56
|
Farinha
de arroz |
1
colher de sopa (15g) |
53
|
Farinha
de aveia-crua |
1
colher de sopa (15g) |
57
|
Farinha
de batata-doce |
1
colher de sopa (15g) |
52
|
Farinha
de batata-inglesa |
1
colher de sopa (15g) |
53
|
Farinha
de fubá de milho |
1
colher de sopa (20g) |
69
|
Farinha
de mandioca |
1
colher de sopa (15g) |
54
|
Farinha
de milho integral |
1
colher de sopa (15g) |
30
|
Farinha
de rosca |
1
colher de sopa (15g) |
54
|
Farinha
de trigo |
1
colher de sopa (15g) |
54
|
Granola
com castanhas |
1
xícara de chá (60g) |
300
|
Grão
de aveia cru |
1
colher de sopa (15g) |
48 |
Germe
de trigo |
1
colher de sopa (15g) |
55 |
Maisena |
1
colher de sopa (15g) |
52 |
Malte
em pó |
1
colher de sopa (15g) |
56 |
Pratos
caseiros e produtos industrializados |
||
Arroz
com feijão |
2
colheres de sopa (40g) |
75 |
Arroz-de-carreteiro |
1
colher de sopa (20g) |
56 |
Bife
à parmegiana |
1
bife |
485 |
Carne
de panela |
1
bife (100g) |
230 |
Creme
de milho c/ leite e maisena |
1
colher de sopa (20g) |
72 |
Empadão
de frango |
1
fatia (100g) |
359 |
Estrogonofe |
1
concha |
332 |
Farofa |
1
colher de sopa (20g) |
169 |
Feijoada |
1
concha |
273 |
Frango
xadrez |
1
porção |
180 |
Leitão
a pururuca |
1
porção |
966 |
Moqueca
de peixe |
1
concha |
325 |
Panqueca |
1
unidade (30g) |
60 |
Pimentão
assado com carne |
1
unidade (200g) |
298 |
Rabada |
1
porção |
389 |
Ratatoille |
1
colher de sopa (20g) |
38 |
Risoto
caseiro |
1
colher de sopa (20g) |
52 |
Salada
de batata |
1
xícara de chá (100g) |
147 |
Sashimi
c/ atum namorado, linguado e nabo |
1
porção |
363 |
Tabule |
1
colher de sopa (20g) |
52 |
Torta
de camarão |
1
fatia (100g) |
310 |
Vatapá |
1
concha |
227 |
Sanduíches |
||
Beirute |
1
unidade |
510 |
Cachorro-quente
com maionese e molho vinagrete |
1
unidade |
624 |
Cachorro-quente
com ketchup |
1
unidade |
314 |
Cachorro-quente
com mostarda |
1
unidade |
330 |
Cachorro-quente
com ketchup e mostarda |
1
unidade |
342 |
Cheeseburguer |
1
unidade |
305 |
Cheese
salada com maionese |
1
unidade |
738 |
Hambúrguer |
1
unidade |
296 |
Misto
quente |
1
unidade |
283 |
Sanduíche
de lingüiça |
1
unidade |
370 |
Sanduíche
de peito de peru |
1
unidade |
220 |
Sanduíche
de queijo quente |
1
unidade |
340 |
Sanduíche
de salada de atum |
1
unidade |
417 |